お肌のために冷えを解消｜体温をあげてくすみのない美白になる方法

「美白ケアには力を入れているのに、どうしても肌がくすんでしまう」と悩んでいませんか？くすみを解消して、透き通る美白を手に入れたいというのは多くの女性の課題ですよね。実は、あなたの肌のくすみの原因は「冷え」の可能性があるんです。

「冷えは万病の元」という言葉がありますが、お肌にとっても冷えは大敵。この記事では、体温が下がると肌がくすむ理由と具体的な対策方法を紹介します。くすみのない肌を目指して、冷えを徹底的に解消しましょう。

体温が下がるとお肌がくすむって本当？

体温が下がると全身の血の巡りが悪くなり、肌がくすんで見えることがあります。肌がくすむ原因は紫外線や乾燥、新陳代謝の低下など、複数存在しますが、冷えもその原因の1つです。

体温の観点から見ると、肌のくすみの直接的な原因は血行不良です。血行不良はカラダの冷えが原因であることがほとんどであり、1年を通して冷えを感じやすい方は、まずは冷え性を改善しましょう。また、冬の時期も気温の低下とともに体温も下がりやすいため、意識的に温めるように気をつける必要があります。

くすみの原因ごとに肌への影響の特徴は異なりますが、血行不良によるくすみが疑われる人には、以下のような特徴があります。

〈血行不良により肌がくすんでいる人の特徴〉

・肌の色が青く黒みがかっていて不健康に見える。

・目の下に青いクマがある。

・手足の冷えを感じる。

・全身がむくみやすい。（とくに顔）

このような特徴に1つでも当てはまった方は、いますぐ冷えを解消しましょう。

体温が低下し、カラダの血行が悪くなることが原因で、肌がくすむと説明しました。

次は、体温の低下がどのように肌のくすみを引き起こすのか、詳しいメカニズムを解説します。

カラダに冷えが生じると、血管が収縮することで血の巡りが悪くなります。血の巡りが悪くなると、血液中に含まれる栄養素がカラダにうまく行き届きません。肌の場合も同じことが言えます。美肌を形成する細胞に必要な栄養が不足することにより、肌トラブルの原因となるのです。

肌に必要な栄養が不足すると、肌のターンオーバーが正常に働きません。ターンオーバーとは、皮膚細胞の新陳代謝のサイクルのことです。ターンオーバーに必要な居要素が血液中から十分に補給できず、新たな細胞を作り出す機能が低下します。

通常約28日間の周期で皮膚の細胞は生まれ変わっており、皮膚の奥で作られた新しい細胞が肌表面の古い皮膚を押し出すことを繰り返しています。血行不良によりターンオーバーが遅れ、古くなった皮膚が肌の表面にとどまる期間が長くなることで、結果的に肌がくすんでしまうことになるのです。

冷えによるくすみを解消するには、なにより体温をあげることが解決策です。

そこで、くすみ予防のために習慣にするべき温活習慣を説明します。体温をあげることは肌に良い影響を及ぼすことはもちろん、女性にとっては月経痛の改善が期待できたり、病気になりにくいカラダになったりするなど良い事ずくめです。

美容と健康のために、日々の生活習慣に意識して取り入れましょう。

1.半身浴をする

全身の血行をよくするための方法として、半身浴があります。方法は、38度くらいの少しぬるいと感じる程度のお湯に、腰の位置まで浸かって入浴します。

熱いお湯で入浴すると、血液の温度が急上昇する反面血圧も上がりやすいため、心臓などの内蔵に大きな負担がかかります。そのため、なるべく内臓に負担をかけず体温をあげる方法としては、半身浴が効果的です。日々継続して行うことで、体質を改善させていきましょう。

2.顔から首のリンパマッサージをする

顔から首にはいくつかのリンパ節があります。リンパの流れをよくすることで、顔の血行がよくなる効果があります。半身浴後、体温が上がり血管が開いた状態のときにマッサージすると、老廃物が流れやすくなります。

まず、マッサージをする部分にマッサージオイルやクリームを塗りましょう。

耳の付け根の前側（耳下腺リンパ節）から、首を通ってデコルテのくぼみ（鎖骨リンパ）まで、指でグリグリと押していきます。とくにコリを感じる部分は念入りにマッサージをしましょう。

顔の血行が促進され、くすみ改善とともに、むくみ解消効果も期待できますよ。

3.冷たい飲み物を飲まない

1年を通して、冷たい飲み物は控えるようにしましょう。冷えた飲み物ばかり摂取していると、胃腸を中心とした内臓が冷え、結果的に全身の冷えに繋がります。入浴後やスポーツのあとなど、寒い時期でも喉が渇いたときはつい冷たい飲み物を飲んでしまう人も多いと思います。

喉が渇いたときは常温の水を飲むなど、カラダを冷やさないよう気をつけましょう。

体温の低下が肌のくすみを招くことについて解説しました。カラダが冷えると血行不良を起こし、肌に必要な栄養が細胞に十分に供給されません。このことにより、肌のターンオーバー機能（新陳代謝）が低下し、くすんだ肌になります。

カラダを冷やさないことを意識して、半身浴、マッサージ、冷たい飲み物を飲まないなど、日々の生活習慣に取り入れましょう。

温活は美肌のみならず、むくみ改善や風邪をひきにくくなる効果もあるので、簡単なことから始めてみましょう。